苹果中丰富的营养元素，可能增进皮肤的新陈代谢速度，疾速肃清体内的垃圾跟毒素，辅助皮肤延缓朽迈，美容护肤。苹果对于正在减肥的女性来说，也是一种十分好的食品，还可以美容养颜，也可以到达减肥的作用。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少玄色素，令皮肤白净的要害呢。天天早上吃一个苹果，可提高身材免疫力，加强身体的抗病才能。

菠菜是一种比拟常见的蔬菜，由于它自身养分丰硕被人们所爱好，菠菜含有丰盛的胡萝卜素，对维护视力，进步免疫力有很好的作用。铁元素含量也颇高，能够使人面色红润、气色十足。

空心菜是咱们常见的蔬菜之一，生涯中良多人爱好吃空心菜,www.244700.com，实在空心菜还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的起源就是空心菜中的叶绿素，可以赞助大家干净牙齿，扫除口臭，还可以健美皮肤，而且空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物资、维生素C,http://www.aiu21.cn/jilinxinwen/quanguoxueshengzizhuguanlizhongxinfayujing_jingtizhuxuejinweimingzhapian_yanzheng_493.html。所以常常吃空心菜对提高免疫力有很好的作用